今日ののりべぇ　12月3日　月曜日　（旧暦10月26日）

のりべぇの2018年まとめ　第3回「体力・体質・メンタルの巻」

今日もやりますよー（笑）。2018まとめ。第1回みたいですが、第3回は健康面その2。体力・体質・メンタルについてお話をしたいと思います。

体力は向上「途上」にあります

体力面はまだ向上の途中。ですが、少なくても5年前（43歳）当時に比べますと向上しています。個人差こそあるでしょうが、48歳でも体力の向上は可能であると、自ら証明したことになります。具体的に言いますと、3日連続プールで泳いでも、翌日に疲れが残ることはあまりないと言うこと。もちろん、ヘトヘトになるまで泳いではいませんが、反対に、疲れない程度というものを理解できる年齢ゆえの「適度な運動」をキープできるということでもあるようです。泳ぎが苦手、という方なら、ジョギングや少し早歩きのウォーキング、あるいはスクワットも効果的だといいますので、ぜひ実践してみてはいかがでしょう。最初は疲れるのですが、次第に慣れてきます。

よく、体力作り＝ダイエットと思われがちですが、年齢とともに筋力が低下します。減量も大切ですが、筋力の低下も大きな問題。少しずつでも体力作り、してみませんか？

体質も向上しつつあります！

体力作りの効果なのでしょうか。体質も向上しつつあります。例えば、風邪を引く回数が減ったですとか、以前より疲労回復が早くなった、などです。朝の「立ち上がり」が早くなったのも向上の結果かもしれません。以前ですと、朝起きて1時間くらいはボーッとすることが多かったのですが、最近では30分未満に短縮できるようになりました。その成果はこのブログですとか、あるいは以前よりお話しているduolingoという語学学習サイトで勉強中のフランス語学習に生かされています。特にフランス語は起きてから30分以内に学習をスタートできていますので、体質改善の結果ともいえるでしょう。

そして、のりべぇにとっては重要なこと。平熱が上がりました！30代から低体温気味だったのりべぇ。平熱は35度台。起きたてですと35度を切っていたのですが、なんと平熱が36度1分に回復しました！子どもの頃は36度5分でしたので、あともう少し！加齢とともに平熱は下がっていきます。平熱が下がりますと体の抵抗力が低下しますので、これは些細なことながら重要な向上であると考えます。

ただ、まだまだ向上の「途上」にあるのは体質も同じ。個人的には40代頭くらいにまで体質向上を図りたいと思っています。

メンタルはこの歳で「初体験」がありました（笑）

メンタル面は比較的安定しています。実はのりべぇ、元々は神経質でとても短気、目つきも決していいとは言えないキャラでした（子どもの頃）。年齢とともに丸くなったのはよくある話ですが、この数年間は特に、自称「ふんわり系」になりました（笑）。

ですが、今年は「頭が疲れる」という、特異な症状が出ました。夏頃にお話をしたと思いますが、それまで仕事が忙しくても「頭が疲れる」ということなどなかったのですが、今年は夏の暑い盛りにその症状が出ました。ブログでもお話した件はまさにこれ。別に仕事で大きなミスをしたわけでもなく、失恋をしたわけでもなく、体調不良に陥ったわけでもないのに、ただ椅子に座っただけで、何もやる気が起きず、気づいたら2時間、3時間が過ぎていた、という夏休みを過ごしてしまいました。これは48年の人生で初体験。

結局、時間が解決したのですが、これをどう克服するかは今後の課題になりそうです。おそらくキーワードは「メンタルタフネス」なんでしょうが、やはりなんでも一人でこなそうとすること、これが原因かもしれません。人生にはパートナーが必要、なんでしょうね。今後お話しようと思ってはおりますが、やはりこれからの人生を考えるにあたり、パートナーは必要であり、大切であると思い知らされました。

とまあ、こんな感じです。全体的には、よくやってると自分を褒めたい一方、今後も引き続き、体力の向上、体質の改善、メンタル面のケアと適切な対処を続けたいと思います。

次回もお楽しみに！