今週は外出の多い1週間です。
もちろん、全て仕事です。大型連休を前に、取材が連発しております。久々の外出ウィーク。早起きもしないといけません。ですが、この早起きを利用してしまおうと企んでおります。
このまま規則正しい生活に持ち込んでしまおう！
別に、普段が不摂生というわけではないのですが、やはり深夜まで置いていることしばし。さらに睡眠時間も（ロングスリーパーの私にしては）短く、6時間を切ることも。そこで、早寝早起き改め、早寝・十分な睡眠を心がけようと思っております。
そのためにはまず、「ブルーライト」を避けること。
つい寝る直前までパソコン、タブレット端末を使っていることが多い現代人。この際にバックライトで使用されているブルーライトが睡眠を妨げています。光の波長の関係らしいのですが、ぜひ睡眠前にはこれらブルーライトを浴びないようにすることが大切なようです。できれば睡眠の1時間以上前。最低でも30分前にはブルーライトを浴びないようにしたいものです。
起きたらもちろん、ストレッチ！
先週もお話ししましたストレッチ。起きたらぜひ実践したいと思っております。体を伸ばすだけでなく、全身に新鮮な空気を行き渡らせるように。
そして爽やかな目覚めと軽快なスタートダッシュのために
流石にラジオ体操の司会の方のように、朝からハイテンション！は難しそうですが、多少軽快なスタートダッシュは切れそうです。朝のひと時も軽快に。という感じで今週は心がけつつ、大型連休に突入します！
次回もお楽しみに！
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